大量脱发怎么办？这4种方法收藏：《纪姿含发育了》

《中国人头皮健康白皮书》数据显示，中国人大约有2.5亿人存在脱发问题；平均每6个人就有1人脱发，20-40岁男性是脱发问题的主要群体。

我们的头发是由角蛋白构成的，角蛋白是存在于我们皮肤，指甲当中的结构蛋白。

我们每个人大约有500万个毛囊，其中大约10万个头发毛囊，每天头皮有50-100个毛囊死亡并被新毛囊取代，所以我们正常每天掉100根头发。

我们的头发是有生长周期的，主要分为生长期，退行期和休止期。

一般人群90%的头发处于生长期，1-2%处于退化期，10-15%处于休止期。

1.脱发的种类脱发的种类是非常多的，但是总的分为2种——永久性脱发和暂时性脱发。

暂时性脱发大多数是由于各种原因导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，导致毛囊营养缺乏引起的，因此没有毛囊结构的破坏，因此经过治疗是能够达到再生并且恢复到原状。

永久性脱发就是因为各种病变导致毛囊结构变化，导致新发不能再生。

永久性脱发包含雄激素脱发和瘢痕性脱发。

瘢痕性脱发：标志性改变就是毛囊开口消失。

毛囊和皮脂腺受损，并逐渐被纤维组织替代，脱落后的毛发不能再生。

雄激素脱发：最主要的永久性脱发，常见的女性多囊，男性脱发等。

下面我们着重讲暂时性的脱发，常见的暂时性脱发主要有休止期脱发，斑秃，感染性脱发，生长期脱发，物理性脱发，化学性脱发。

2.如何干预脱发其实关于暂时性的脱发，我们重点关注2个方面，第一是营养；第二是血供。

1.营养与脱发先说说营养，首先我们需要了解与脱发相关的营养素有哪些，下面我一一与大家分享。

（1）与脱发相关的维生素维生素B：核黄素、生物素、叶酸和维生素B12缺乏与脱发有关。

这里我们重点讲下生物素，生物素可以刺激角蛋白的产生，角蛋白是构成毛发重要的组成部分。

生物素缺乏会导致皮疹和脱发，生物素是保持头发强度、质地和功能的最重要的营养素之一。

但一般情况下，生物素是不容易缺乏的，因为人体肠道微生物是可以形成的。

常见的如吸收不良，怀孕，过度饮酒，或者长期食用抗生素这类情况下。

一项病例对照研究，将52名20岁以下的头发过早变白受试者与对照组人群进行比较，研究人员评估并比较了两组之间的生物素水平，发现患有早白发的受试组中，生物素水平较低，但没有任何明显的生物素缺乏。

维生素C：它具有合和还原作用，关于维生素C与脱发的研究并不多，但是我们知道有助于铁的动员和在肠道吸收，而缺铁是引起脱发非常重要的原因之一；除此之外，维生素C是一种强抗氧化剂，可保护毛囊内的细胞。

因此建议每日可以补充1000mg的维生素C。

维生素D：是在表皮角质形成细胞中合成的脂溶性维生素，具有免疫调节作用，维生素D与受体结合可以调节角质细胞的生长和分化。

维生素D缺乏可能与斑秃有关。

维生素D的检测目前在医院非常方便，你可以直接检测血清水平，并指导补充，如果缺乏建议补充5000IU/d。

维生素E：有助于维持毛囊细胞膜的完整性，抗氧化平衡，但一般比较少缺乏。

维生素A：与其他维生素不同的是，过量的维生素A会导致脱发，因此如果你有补充维生素A，并且排除其他营养性问题，那么可以考虑减少剂量观察，因为维生素A它在很多免疫干预中也起到关键作用，因此缺乏过量都有问题。

（2）与脱发相关的脂肪酸必需脂肪酸缺乏：多不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸的缺乏可能会引起皮肤的病变，出现皮肤发红，头发脱落，局部涂抹含有60-70%亚油酸的红花油可以逆转皮肤的变化。

多不饱和脂肪酸可通过抑制5a-还原酶调节雄激素，花生四烯酸能够通过增强毛囊增殖来促进头发生长。

因此，我们必须知道，一味忌口油脂，实际上对身体也是不利的，不仅会导致皮肤失去光泽度，同时对毛囊也有危害。

（3）与脱发相关的矿物质锌缺乏：锌是毛囊退化的潜在抑制剂，锌参与蛋白质的合成和细胞的有丝分裂，这些都是头发生长的两个重要组成部分。

一项对312名斑秃、雄激素性脱发、休止期脱发患者的研究表明，与30名健康对照组相比所有组的锌浓度在统计学上都较低。

缺锌的斑秃患者服用锌补充剂，症状得到明显改善。

因此，缺锌也是导致脱发的关键要素。

铁缺乏：缺铁会导致血红蛋白合成减少，组织的氧气供应减少，使毛囊缺氧，导致脱发。

身体通过从毛囊中借用铁蛋白，补偿循环中的低铁水平，头发生长期减少，阻碍头发的完全生长。

硒过量：与其他缺乏的不同的是，硒我们要注意，过量摄入硒会对头发生长周期产生负面影响。

当然，缺乏硒也会导致脱发；对于桥本患者，如果你已经超过半年时间在补充硒，每天都是200ug，并且补充后出现不明原因的脱发，皮肤蜡黄，可以考虑降低硒的剂量，因为在临床上我是见过补充硒后出现脱发的情况，并在减少剂量后得到有效的控制。

需要告诉你的是，一般人群很少会出现营养素的缺乏，除非特殊时期，如怀孕，生病，压力大的状态，以及胃肠道问题，因此我希望你可以先评估生活中导致营养素缺乏的因素，然后加以纠正。

而我们知道，毛囊需要充足的营养来应对它的高代谢率。

90%以上的毛囊都处于生长期，这也说明需要充足的营养供应。

在营养不足的情况下，头发可能会停止生长，或者变得干枯。

需要注意的是，很多一部分人，尤其是桥本患者，往往存在着胃酸缺乏，以及肠漏的情况，而这也是会导致营养缺乏从而影响到我们的头发生长，因此比起补充这些营养素，你要做的应该是干预胃酸不良和肠道。

2.植物提取物与脱发有些植物提取物也会帮助大家进行干预脱发，下面列举三种。

（1）据棕榈提取物锯棕榈提取物是5a-还原酶抑制剂，含有85%至90%的甾醇和脂肪酸，可以改善雄激素性脱发，可作为非那雄胺的替代品。

非那雄胺是a-还原酶抑制剂能够减少双氢睾酮的生成和对毛囊的破坏。

记住，它不能其他激素补充剂一起服用。

在怀孕期间、儿童和母乳喂养期间必须避免使用锯棕榈。

（2）绿茶提取物研究表明，绿茶所含有的没食子儿茶素-3-没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)能够通过选择性抑制5-a还原酶活性，有助于预防或治疗雄激素性脱发。

（3）女贞子提取物齐墩果酸是女贞子的主要提取物，能够抑制毛囊内细胞凋亡，促进毛囊细胞合成和分泌血管内皮生长因子，通过延长毛囊生长期，延缓其进入退化期，从而促进毛发的生长。

3.生活方式与脱发生活方式干预，对于治疗脱发也是至关重要的，下面为你总结一些方式调整心态，适当增加锻炼，精神放松有利于头发生长，可以采用瑜伽，太极等轻松的锻炼方式。

保证充足睡眠，睡眠是治疗任何疾病最好的良药。

注意营养均衡。

远离重口味食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有滋补作用的高蛋白类食物。

公共泳池游泳带泳帽，游泳池的漂白粉对脱发有影响，因此从泳池中洗完后务必要冲洗头发。

避免过度压迫头发，尤其是女性扎头发等。

另外需要减少烫发，染发，因为里面的化学成分对头发生长是有影响的。

4.用木梳子梳头这个是我在临床上亲眼见证的，主要的原理：经常梳头能去除头屑，按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。

建议从前往后梳，每天200次，当然，初期可能会脱发严重，但是后面会慢慢改善，你可以坚持半年，会见到效果的。

以上是关于脱发的相关治疗方案希望对你有帮助。